Spelregels
De periode van 100 dagen start op 1 maart. Jammer dan, de periode is al gestart. Op deze datum zal ook het lidmaatschap bij mijn sportschool ‘bevroren’ worden.- In deze 100 dagen mag ik op geen enkele voorwaarde aan kracht/cardio of andere vorm van intensieve training doen. Wat wel mag is zwemmen (1 keer per week), wandelen, fietsen en het volgen van yoga lessen. De reden hiervoor is dat het na zo’n lange periode van zeer intensief trainen belangrijk is om het lichaam flexibel te houden en een basis conditie te onderhouden. Let wel, dit alles mag niet tot in extremen doorgevoerd worden! 1 keer per week zwemmen is niet langer dan een uur op gematigde intensiteit. Fietsen en wandelen betekent NIET de hele stad door racen in een bui van blinde paniek. Het volgen van Yoga lessen mag 2 keer per week.
- Ik mag (binnen redelijke grenzen) NIET afvallen. Over de gehele periode moet een stabiele en op termijn stijgende lijn in gewicht te zien zijn.
- Ik mag blijven eten via het ‘caveman principe’. Dit is een verantwoord voedingspatroon gebaseerd op het idee dat onze lichaamsprocessen bijna identiek zijn aan die van de ‘Caveman‘. Ons lichaam is nog niet mee geëvolueerd met veel gebruikte producten zoals cornflakes, granen en bijvoorbeeld frisdrank. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat deze manier van eten een zeer positieve bijdrage levert aan onze gezondheid die in deze tijd behoorlijk onder druk gezet wordt. In dit ‘spel’ ben ik niet de winnaar als ik ‘net als de gemiddelde Nederlander’ ben, het gaat er om dat ik op een gezonde manier leer om vrijwillige en vrijblijvende keuzes te maken, en daarmee m’n lichaam zo min mogelijk schade aan doe. Het eten volgens ‘caveman’ is een vrijwillige en gezonde keuze die me niet beperkt in mijn levensgeluk, mits ik er van af kan wijken wanneer ik daar de behoefte toe voel.
- Tijdens de 100 dagen zal ik begeleiding krijgen op zowel mentaal als lichamelijk vlak. Deze begeleiding zal op mentaal vlak komen van mijn coach en van de zelfhulpgroep voor eetstoornissen. Beiden zijn al lang aanwezig in mijn leven en kennen mij, mijn geschiedenis en meest recente ontwikkelingen door en door. Op lichamelijk/mentaal vlak zal ik verder begeleid worden door mijn eigen trainer/nutritional coach/Mylogenics practioner. Deze mensen zullen er samen met mij zorg voor dragen dat ik mentaal niet uit de bocht vlieg en positief blijf doorontwikkelen. Op lichamelijk vlak is het belangrijk dat mijn gewicht zich positief blijft ontwikkelen en mijn lichamelijk functioneren verbeterd. Ook mijn voeding zal in de gaten gehouden worden.
- Het spel stopt wanneer ik de 100 dagen succesvol heb voltooid. Het spel stopt ook wanneer ik om welke reden dan ook niet in staat ben mijn geestelijke of lichamelijke gezondheid te handhaven.
- Het spel stopt niet wanneer ik 1 keer in de fout ga. Bij elke keer dat ik in de ‘fout’ ga worden er (xfout maal 2) dagen bij de 100 opgeteld. Dus: als ik 1 keer fout ga worden het 102 dagen, ga ik 2 keer in de fout dan worden het 106 dagen, 3 fout 112 dagen etc. Dit gaat door tot een maximum van 5 ‘foutjes’. Wordt dat maximum overschreden dan moet er serieus gekeken worden naar de reden hiervoor. Of deze reden aagepakt kan worden, of dat het spel ‘gestaakt’ moet worden.
- De belangrijkste spelregel is dat het geen spelletje is. Deze strijd is bloedserieus en niet iets om mee te dollen of om makkelijk over te doen. Maar op het moment dat ik dag in, dag uit nergens meer de lol van kan inzien, als ik niet meer kan lachen of grappig kan zijn is het voor mij game-over, dus laten we vooral op goede voet beginnen.